ПОЧЕМУ МУЧАЮТ КОШМАРЫ? ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАШНЫХ СНОВ.

Ночные кошмары: основные причины:

·         Психологические детские травмы. Переживания, полученные в раннем возрасте, оставляют свой след зачастую на всю жизнь. Когда дети регулярно были наказаны за плохое поведение, слышали скандалы и ссоры папы с мамой, или какое-то событие сильно испугало ребенка, то это может проявится в виде кошмарных снов во взрослой жизни.

·         Переутомление и стресс. Напряжение может находить выход и проявляться во сне.

·         Заболевания нервной системы и внутренних органов. Замечено, что при таких болезнях людям не редко снятся перестрелки, драки, насилие и преследования. Храп или нехватка воздуха во сне – это причина ухудшения страшилок во сне.

·         Переедание перед сном. Мешает спокойно спать и расслабиться, поскольку мозгу приходится отдавать команды, чтобы переварить всю пищу, происходит возбуждение.

·         Внешние факторы. Вы можете пережить кошмар, к примеру, из-за громких разговоров соседей, яркого света в комнате, тревожных звуков фильма, жаркого воздуха в комнате.

·         Наркотики, алкоголь или кофеин не лучшие друзья нашей психики. Они затуманивают сознание и могут транслировать во сне кошмары.

·         Сильное эмоциональное переживание и даже шок от увиденных чрезвычайных происшествий, аварий или убийств.

·         И, наконец, фильмы ужасов с большей долей вероятности могут проецировать кошмарные сны.

Как же справиться с ночными кошмарами? 

Нужно устранить все причины, которые вызывают эти состояния во сне. 

• Если это стрессы и усталость, то нужно научиться расслабляться и абстрагироваться от проблем. Принять теплую ванну, спокойно подышать перед сном в тишине или под приятную музыку. Создать приятное внутреннее ощущение и тогда сны будут приятные. Также хорошо могут помочь физические нагрузки: бег, йога, плавание или уборка дома. 

• Не переедать на ночь, обойтись легким ужином с овощами, избегайте сахар и сладости, они очень быстро всасываются в кровь и перевозбуждают мозг. 

• Исключить все виды возбудителей и наркотических веществ, о которых упоминали выше. 

• А если причиной кошмаров являются заболевания нервной системы или сильный шок, то обязательно обратитесь к специалисту за помощью. Здесь уж точно нужно лечение таких состояний. Самолечение и уход от помощи только могут усугубить Ваше состояние. 

• И еще, подумайте, помечтайте о чем-то прекрасном, создайте красивые картинки перед сном.