Я Ногинск
сегодня 10 мая доллар 74.14 0 евро 89.51 0 юань 1.15 +0.002

sales_peklama@mail.ru

отдел продаж

Форум и прочее
Разместим вашу рекламу у нас на портале!!!

вп

reklama

reklama

Правила ЗОЖ, которые работают не у всех и не всегда

08.06.2020 15:24
169
0

Каждый год все больше и больше людей начинают придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), что, конечно же, радует.

Каждый год все больше и больше людей начинают придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), что, конечно же, радует. В то же время, пока движение набирало обороты, появилось много слухов и легенд относительно основных сфер жизни человека, придерживающегося ЗОЖ, которые работают не у всех и не всегда. Нет единых правил, которые работают для всех, то, что одному идеально, другой должен корректировать под себя, исходя из множества параметров среды проживания, стиля жизни, предпочтений и индивидуальных особенностей организма.

Рассмотрим, какие же правила не надо просто копировать, а надо корректировать «под себя».

Нужно выпивать 2 литра воды

Нет четко установленной нормы, которая будет подходить каждому, ее необходимо рассчитывать индивидуально. На каждый килограмм массы тела количество потребляемой в день воды должно составить 30 мл. Кроме этого необходимо учитывать погодные условия, влажность воздуха, а также, насколько вы активны в течение дня, так как если вы активно занимаетесь спортом или на улице очень жарко, вам нужно пить больше воды.

Нужно обязательно отказаться от мучного

Конечно, совсем отказываться от хлеба не стоит, не смотря на все рекомендации, которые можете прочесть и услышать. Наш совет – обратите внимание на хлеб из цельнозерновой муки, ведь в нем содержится много клетчатки и витамины группы В и по сути хлебобулочные изделия из правильной муки являются ценнейшим продуктом.

Нужно бегать по утрам

Бег действительно может быть полезен для организма, однако от того, в какое время вы совершаете пробежку, не меняется степень его «полезности». И обязательно нужно помнить, что если вы совершаете пробежку утром, не забудьте позавтракать, чтобы избежать головокружения, головной боли и тошноты.

Также чрезвычайно важно помнить, что если вы не занимались никаким видом спорта и решили в одно утро, что пора бегать, это может больше навредить вам, а не принести пользу. С возрастом мышцы спины, поддерживающие ваш позвоночник, становятся слабее, и если позвоночник не имеет достаточно хорошей поддержки. При беге, при каждом шаге на позвоночник идет ударная нагрузка, которая может истончить позвонки, а если были ранее какие-то травмы, то обострить заболевание. Поэтому, если вы все-таки любитель бега, начните с укрепления мышц спины, и занимайтесь активным шагом, а не бегом, а через пару-тройку месяцев переходите на бег.

Нужно спать по 8 часов в сутки

Конечно, во время сна организм восстанавливается и накапливает жизненные силы, однако количество сна, которое необходимо для полноценного отдыха, для каждого может быть разным. Но однозначно, период сна должен составлять от 6 до 8 часов, хотя есть случаи, когда человеку достаточно 3-4 часов, чтобы чувствовать себя весь день полным энергии и сил.

Однако же, для женщин все-таки мы советовали бы не рисковать и не лишать себя полноценного сна, ведь недостаток сна отражается на состоянии кожи, волос и самочувствии в целом. Прислушивайтесь к себе.

Нужно питаться в одно и тоже время

Самое правильное – прислушиваться к вашему организму. Не стоит есть, если вы не голодны, даже если этого уже требует ваше расписание. К тому же, конечно, желательно контролировать беспричинные желания съесть что-то. Научитесь понимать свое тело и берегите его, ведь чрезмерное потребление пищи не принесет пользы.

Нужно чистить зубы после каждого приема пищи

Да, существуют и такие мифы. Однако же, многие знают, что оптимальной является чистка зубов два раза в день: утром и перед сном. В противном случае, если зубы чистить чаще, зубная эмаль будет быстро разрушаться и может даже появиться кровоточивость и болезненность десен.

Нужно перейти на «полезные» сладости

Конечно, существует множество советов, которые говорят о необходимости убрать из рациона сладости. Однако мы советуем не отказываться совсем от сладостей, ведь многие сладости содержат полезные для организма вещества, например, горький шоколад, который является кладезью элементов, приносящим только пользу всему организму.

Достаточно просто сократить количество сладостей в ежедневном рационе, старайтесь пить чай без сахара, употребляйте в еду йогурт без подсластителей. Также советуем быть аккуратнее с «полезными» сладостями и сухофруктами, ведь в них может также содержаться достаточно много калорий.

Будьте здоровы и прислушивайтесь к вашему организму.

Отзывы


recaptcha

reklama

reklama

reklama

reklama

Информационно-развлекательный портал на Joomla 3 "мой Город" © 2017 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

16+