Я Ногинск
сегодня 04 марта доллар 73.79 -0.79 евро 88.94 -0.63 юань 1.14 -0.013

sales_peklama@mail.ru

отдел продаж

Форум и прочее
Разместим вашу рекламу у нас на портале!!!

вп

reklama

reklama

Советы тем, кто решил заняться спортом

18.05.2020 08:47
115
0

Начать заниматься спортом никогда не поздно, но делать это нужно правильно

   Никогда не поздно придти к спорту, активный образ жизни не только делает каждый день насыщенней и интереснее, но и добавляет здоровья. Никогда не поздно начать заниматьсяспортом, но у тех, кто никогда этого не делал, на старте возникает колоссальное количество вопросов и проблем. Хороший совет в этом случае будет как нельзы кстати. Мы постарались собрать советы, которые обязательно вам пригодятся.

1. Начинайте сразу

Чем раньше каждый из нас начинает заниматься портом, тем меньше проблем будет в будущем.

С чем же связан такой совет? Давайте разберемся. Некоторым из нас совсем не нужно заниматься спортом чтобы держать вес на одном уровне, не поправляться и выглядеть при этом хорошо, но со временем может произойти так, что ситуация изменится и не всегда в лучшую сторону в силу массы причин. Занятия спортом может предотвратить множество заболеваний и недомоганий, кроме того это очень хорошая привычка. И никогда не поздно заняться спортом, если вы ранее этого еще не делали. Многие проблемы в вашей жизни просто обойдут вас стороной.

2. Поднимайте веса

Многие говорят о пользе кардионагрузки, однако работа с весом также чрезвычайно полезна и эффективна так как поможет не только стать сильнее, но и ускорит обмен веществ. Те, кто поднимает веса, получат больше пользы от занятий и быстрее смогут добиться поставленных целей: сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

3. Контролируйте правильность выполнения упражнений

Не правильное выполнение упражнений может серьезно навредить или, в лучшем случае, не принести желаемых результатов. Пр инеправильном выполнении не редки травмы, что заставляет делать перерыв в занятиях на восстановление, получается вы не только теряете драгоценное время, но и пользы для здоровья не приносите. Только правильное выполнение позволит добиться лучших результатов быстрее и при меньших усилиях. На первоначальном этапе, чтобы понять правильность выполнения каждого упражнения, необходимо обратиться за помощью к профессиональному тренеру, в крайнем случае в другу, который занимается портом достаточно давно и знает все особенности выполнения спортивных упражнений. Также, зная основы, вы можете заниматься возле зеркала, чтобы видеть, насколько правильно вы двигаетесь.

4. Не нужно слишком много думать, надо брать и делать

Многие новички начинают думать, что что-то сделать не представляется возможным. Мя же советуем просто взять и попробовать, ведь пока не попробуете, не узнаете. На самом деле очень часто то, что с самого начала пугает нас, через какое-то время мы делаем уже на автомате и это не вызывает никаких сложностей. Думаю, вы согласитесь с этим. Иногда физические нагрузки могут даваться тяжело, но на самом деле это часто все лишь психологическое ощущение дискомфорта, и если приложить силы, можно сделать гораздо больше. Ведь если вы можете пробежать 500 метров, скорее всего вы можете пробежать и километр, пробежав 3 км, часто пробежать 4 уже не составляет больших сложностей. Однако проблема в том, что не сразу возможно понять, когда следует продолжать, а когда останавливаться. Со временем все становится на свои места.

5. Продолжайте двигаться

Дело не только в том, чтобы проводить час в спортзале. Активный образ жизни означает, что вам не следует целый день сидеть на стуле в офисе. Старайтесь двигаться как можно больше в течение всего дня. Прогуляйтесь в перерыве, идите пешком на работу и с работы, ходите по лестницам и так далее.

6. Будьте последовательны

Физические упражнения чрезвычайно полезны, но заниматься надо регулярно. Превратите спорт в привычку, добавляйте спорт в каждый день, сделайте его частью жизни. Лучше делать понемногу, чем не делать ничего.

7. Лень необходимо гнать прочь

Бывают дни, когда вы совершенно не хотите заниматься и вам приходится заставлять себя, уговаривать. Однако со временем вы поймете, если перебороть такие порывы лени и «заставить» себя тренироваться, после этого вы будете чувствовать огромную благодарность самому себе, как правило настроение будет подниматься и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Так что гоните лень подальше, помните то ощущение благодарности самому себе от тренировки и наслаждением от полученных результатов. Если результатов пока не видно, говорите самому себе, что каждая тренировка это маленький кирпичик, вы строите лучшую версию себя.

8. Не стоит всегда полагаться на весы

Потеря веса – это не единственный эффект от занятий спортом. Вы должны помнить, что мышечная масса гораздо тяжелее жира. Начав тренироваться, вы заставляете ваши мышцы работать и расти, сначала вы можете даже наблюдать увеличение на весах, даже если вы видите, что становитесь стройнее. Обращайте прежде всего внимание на ваши формы, на отражение в зеркале, а не на реальный вес, который вы видите на весах.

9. Со временем все становится проще

Когда вы только переступаете порог зала впервые, вас пугает мысль о том, что вам придется целый час напрягаться. Однако не стоит огорчаться, а всегда помнить о том, что с каждым разом вам будет все легче и легче. Если вы вспомните через несколько месяцев о том, что могли делать вначале, вы очень удивитесь, когда обнаружите, что ваши возможности поднялись намного выше.

10. Питание – важная часть процесса

Все необходимо делать в комплексе. Физические нагрузки – все лишь один из компонентов на пути к потере веса, но они не являются единственной вещью, которая поможет. Правильное питание и правильные продукты, потом являются 80% успеха. Спорт и правильное питание – только эта комбинация позволит вам избавиться от лишнего веса, при его наличии, быть здоровым, активным и выглядеть прекрасно!!!

Отзывы


recaptcha

reklama

reklama

reklama

reklama

Информационно-развлекательный портал на Joomla 3 "мой Город" © 2017 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

16+